夏季仍要补钙和鱼肝油 |
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| 作者：佚名 文章来源：侨乡科技报 点击数： 更新时间：2007-4-19 |
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本报讯 （记者吴婷婷） “夏天日照充足，还需要额外补充钙剂和鱼肝油吗？”市民王女士带孩子去打预防针的时候这样询问医生。
孩子满月后开始补充鱼肝油（维生素AD剂），3个月后补充钙剂，能有效预防皮肤干燥、干眼病、夜盲症和佝偻病，这是每位父母都会被告知的常识。众所周知，日照是补钙和促进钙吸收的最好方法，那么阳光充足的夏天还需要补充钙剂和鱼肝油吗？
医生告诉记者，从理论上说，只要膳食平衡，便无需额外补充维生素、钙剂及其他营养素。但生活实践证明，因为很多因素的限制，如食品加工、过度烹调以及不合理的饮食习惯等，日常膳食常难以达到平衡，需要额外补充维生素。且由于婴幼儿吃的大多是流质、半流质或糊状食品，品种单调，很容易造成营养素的摄入不足，特别是有些婴幼儿有偏食、挑食的习惯。所以，婴幼儿需要通过其他途径来补充所必需的维生素。
夏天日照时间长，宝宝外出活动机会多，晒太阳的机会也多，应该充分利用。夏天可以适当减少鱼肝油的的剂量，每日应补充维生素D400国际单位、钙400毫克。
同时，医生也告诉记者，长期补充复合维生素片或各类维生素容易使人体产生依赖性，尤其是水溶性维生素。长期补充不仅会降低机体对食物中维生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出现维生素缺乏的症状。最好做到“三天打鱼，两天晒网”，比如隔天服用1次，或服5天停2天。
另外，不要盲目补充复合维生素。复合维生素口服片小小一片药丸将维生素家族的大部分成员都包括了，可是这样没有明确目的的全面补充，很容易造成维生素之间的失衡，该补的量不足，不需补的量偏多。 |
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